हेल्लो दोस्तों,
आज मैं आप को इस पोस्ट में बताऊंगा की गर्मियों में क्या खाना चाहिए और कब खाना चाहिए। क्यों की गर्मियों में थोड़ा भी लापरवाही करो तो बॉडी को बहुत नुकसान पहुचता है। आप कोई भी चीज खा रहे हो। एक दूसरे के खाने के बीच 30 से 60मिनट का फासला होना चाहिए। ता की आप ने जो खाया है। वो ठीक से कवर हो सके क्यों की लगातार खाने से आप को पेट से related Problem हो सकता है। और कुझ भी खाने के बाद आप को थोड़ा सा टहलना चाहिए।
हमे खाना कैसे खाना चाहिए।
1. सुबह उठ कर हमें हल्का गर्म पानी पीना चाहिए।
2. पानी सिप सिप करके व नीचे बैठ कर पीना चाहिए।
3. खाना 32 बार चबाना चाहिए।
4. सुबह पेट भर कर खाना खाना चाहिए।
5. सुबह का नाश्ता सूरज निकलने के ढाई घंटे तक खा लेना चाहिए।
6. सुबह खाने के साथ जूस पीना चाहिए।
7. दोपहर को खाने के साथ लससी या छाछ पीना चाहिए।
8. रात को खाने के साथ दूध पीना चाहिए।
9. खट्टे फल रात के समय नही खाने चाहिए।
10. आईसक्रीम कभी नही खानी चाहिए।
11. फ्रिज़ से निकाली हुई चीज 1 घण्टे बाद खानी चाहिए।
12. कोल्ड ड्रिंक नहीं पीना चाहिए।
13. बना हुआ खाना 40 मिनट तक खा लेना चाहिए।
14. रात को न के बराबर खाना खाना चाहिए।
15. सुबह सूरज निकलने से डेढ़ घण्टा पहले उठना चाहिए।
16. पानी खाना खाने से 48 मिनट पहले पी लेना चाहिए।
17. सुबह खाने के बाद काम करना चाहिए।
18. दोपहर को खाना खाने के बाद आराम करना चाहिए।
19. रात को खाना खाने के बाद 500 कदम चलना चाहिए।
20. खाना खाने के बाद हमेशा 5 -10 मिनट वज्रासन करना चाहिए।
21. सुबह उठ कर आखों मे मुंह का लार डालना चाहिए।
22. रात को 9 - 10 बजे तक सो जाना चाहिए।
23. चीनी , मैदा , सफेद नमक ये तीन जहर से बचो।
24. दोपहर को सब्जी मे अजवायन डाल कर खाना चाहिए।
25. रात को सलाद नहीं खानी चाहिए।
26. खाना हमेशा नीचे बैठकर व खूब चबाकर खाना चाहिए।
27. दूध मे हल्दी डाल कर पिने से कैंसर नही होता है।
28. सुबह का पानी कम से कम 2 - 3 गिलास पीना चाहिए।
दोस्तों अब आप समझ ही गए होंगे की हमे खाना कैसे और खाना खाने के बाद या खाना खाने से पहले क्या करना चाहिए।
दोस्तों अगर आप को पोस्ट पसंद आया हो तो। पोस्ट को शेयर करना , कमेंट करना मत भूले।
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